Recomiendan actividad física para contrarrestar excesos de Navidad

Se recomienda actividad física para disminuir los excesos cometidos con la comida y la bebida durante las fiestas, afirma el especialista del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Jalisco, Julio César Vallejo Morán.  El experto en Nutrición y Cultura Física en el Centro de Seguridad Social (CSS) del Instituto en Guadalajara, indicó que lo recomendable es hacer ejercicio mínimo durante 30 minutos al día por lo menos cuatro veces por semana.http://www.info7.com.mx/a/noticia/366853.  Señaló que el ejercicio ayudará a eliminar la ganancia de calorías de las fiestas de fin de año por medio del sudor y la orina, es necesario beber mínimo dos litros de agua diarias.  Vallejo Morán llamó a vigilar la ingesta de calorías que suelen elevar a más de 2000 calorías.  Sugirió moderar el consumo de carbohidratos, azúcares y evitar el alcohol.

Otro punto, en el que hace especial énfasis es el consumo de frutas y verduras, principalmente de vegetales verdes y frutas cítricas como mandarinas, naranjas, etc. El profesional destaca la necesidad de distribuir en menor cantidad las comidas.  Se recomienda también adelantar la ceña de año nuevo para que la digestión se facilite. El experto en nutrición advirtió que de no vigilar el consumo de calorías, al finalizar las festividades podría haber una ganancia de peso de hasta ocho o diez kilos, lo más saludable es disfrutar de los antojos de la temporada con moderación para no recurrir a dietas extremas, ni excederse en la práctica del ejercicio. Finalizó con el consejo de cambiar hábitos, tener una dieta balanceaday ejercicios diariamente.

Agregar un Comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *